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Resumen episodio:
En este episodio, veremos las 3 principales soluciones que debemos realizar para recuperar una depresión, estrés, crisis de pánico, angustia, ansiedad en estado crónico, como manejar el estrés, liberarlo y volver a estar en un más alto desempeño físico, mental y emocional.
Recomendaciones de Sebastian Poblete N., Experto en Salud y Alto Desempeño, Máster en Naturopatía, Terapeuta Psicoemocional.
#1 Sanar las repercusiones físicas del estrés o trauma en el cuerpo.
Memoria Sensorial y Sistema Nervioso:
Claves para recuperar trastornos emocionales.
Lo primero que tienes que hacer es hacernos cargos de las repercuciones físicas que generan los eventos estresantes o trumáticos en el cuerpo.
Sanar Memoria Sensorial (Somatosensorial)
Se sabe que las sensaciones física vividas en estos eventos estresantes o traumáticos quedan almacenados en lo que se llama nuestra memoria sensorial, que tiene que ver con las sensación física de las emociones que sentimos al momento de estar viviendo el momento estresante o traumático, que si no liberamos, sentiremos que la emoción sigue allí, literalmente aparecerá con fuerza reviviendo la experiencia, que si no sabes manejar, te pueden llevar a un trastorno emocional crónico.
Regular el Sistema Nervioso
Normalmente junto con esto se desregula el sistema nervioso, el cual es un sistema encargado de regular el estado de alerta o calma. Se sabe que los eventos traumáticos o estresantes pueden provocar la sobre activación del sistema de alerta, generando personas más ansiosa, nerviosa o irritables, tender a generar pensamientos y emociones limitantes, sobre reacciones a situaciones de estrés o conflictos, generar trastornos del sueño entre otros procesos de reconstrucción del cuerpo, lo que es un factor importante de muchas enfermedades crónicas.
Técnicas para sanar la memoria sensorial y regular el sistema nervioso.
Para ayudar a liberar este estrés físico es importante que comienzes a realizar prácticas como yoga, apoyarte con la ténica de liberación emocional (EFT), y el ejercicio de liberación de trauma (TRE) que han demostrado clínicamente muy buenos resultados. Ahora, para regular el sistema nervioso, y más si estás pasando por una crisis, o estás con estrés post traumático, te recomiendo técnicas de Neurofeedback, principalmente Neuroptimal, que es lo más avanzado en neurociencia para ayudar en la liberación de estrés y mejorar el equilibrio sobre las emociones. Más información sobre estas técnicas en terapias.
#2 Mejora la alimentación
Lo segundo que deben hacer es mejorar la alimentación. Se preguntarán, ¿Qué?, que tiene que ver la alimentación con las emociones?!! Deben saber que, tanto si has vivido un evento estresante o traumático o no, para que logres estar en equilibrio sobre las emociones, y volver a tener más energía y motivación… nuestro cuerpo debe fabricar sustancias químicas específicas, que son llamados hormonas y neuroquímicos, que para ser formadas correctamente necesitamos tener vitaminas y minerales que se encuentran en vegetales y frutas naturales.
Si están consumiendo mucho pan, arroz, fideos, papas, carnes y pocas frutas y vegetales, olvídate de estar y sentirte bien o en un alto desempeño, y si has vivido situaciones de estrés o eventos traumáticos, le va a costar más a tu organismo volver al equilibrio sobre las emociones, la energía y vitalidad.
Reflexiona sobre tu alimentación
Te invito ahora mismo a hacer la siguiente reflexión. ¿Cuantas frutas y vegetales le das a tu cuerpo, o a tus hijos en el desayuno?, ¿cuantas frutas y vegetales consumes en la hora de almuerzo?, ¿en la cena?. Si quieres comenzar a recuperar la salud y lograr un alto desempeño te invito a que descargues las porciones correctas de alimentos diarios que se encuentran en el link de descarga, la imprimas y lo pegues en un lugar visible, en tu casa y oficina, para recordarte la importancias de una correcta alimentación para comenzar a recuperar la salud y lograr un alto desempeño.
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#3 Sanar Pensamientos y Emociones Limitantes
Lo tercero que tienes que hacer es aceptar y calmar los pensamientos y emociones limitantes. A que me refiero con esto. Cuando hemos vivido eventos traumáticos y más cuando eramos niños, ya sea por que perdimos algo relevante en nuestras vidas, un ser amado, la salud, un accidente, la estabilidad económica, como tambíen agresiones o abusos físicos o psicológicos es normal que puedan generar pensamientos y emociones negativos respecto a nuestra autoestima y/o confianza personal, inseguridad frente a la manera de estar y relacionarnos con otros, sentir que no tenemos el control de la situación, generar conductas evasivas, agresivas o adictivas con el fin de evitar volver a vivir esa experiencia, lo que nos puede llevar a sufrir un trastorno emocional.
Tener pensamientos, emociones y conductas limitantes, es normal después de pasar por estrés o trauma.
Ahora, si queremos sanar, debemos ser capaces de identificar y aceptar que quedaron estos pensamientos y emociones y comenzar a entregarles paz, armonía a estos recuerdos.
Si somos conscientes podremos gobernarlos, de apoco no seguir actuando a través de ellos y reconfigurar la forma en que miramos lo ocurrido y sanar la emoción.
Si eliges suprimir estos recuerdos, intentar que estos pensamientos y emociones no aparezcan, o si los intestas solucionar con conductas evasivas o agresivas, vestimentas, tatuajes, adornos, lujo, títulos, trabajo, o cualquier cosa externa solo lograrás aumentar el dolor y sufrimiento que el trauma del pasado produce.
Seamos conscientes, conscientes de nuestros pensamientos y emociones y entreguémosle paz, armonía, amor y que esto se transforme en una práctica diaria te llevará a la sanación.
Enseñanzas de Buda, Jesús y Krishna.
Ahora tu eliges, o sigues dejando que el pasado limite tu presente, que defina quien eres, como te sientes o hasta donde puedes llegar…
O eliges recuperar el control sobre tus pensamientos y emociones para comenzar a sanar y transformar tu vida.
Importante:
Este vídeo tiene un objetivo educacional, y no busca reemplazar la consulta de un profesional del área de la salud. Los resultados que se comentan con estas herramientas y conocimientos, han sido la experiencia personal de quien las relata, y de otras personas que han tenido éxito utilizándolas, pero no buscan garantizar los resultados, ya que pueden haber otros factores que estén afectando la salud y el alto desempeño.
